• Sen na zdrowie

        • SEN.
           U najmłodszych sen pełni rolę nie mniej ważną niż odżywianie.  Odpowiada za rozwój i regenerację mózgu, prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, w tym za wydzielanie hormonu wzrostu oraz za odporność. 
          Dzieci, których sen jest odpowiednio długi i głęboki, lepiej się czują, są spokojniejsze, nie mają problemów z koncentracją, przyswajaniem i zapamiętywaniem informacji. 
           
          Rekomendacje dotyczące długości snu:
          Noworodki (0-3 miesiące): 14-17 godzin na dobę;
          Niemowlęta (4-11 miesięcy): 12-15 godzin na dobę;
          Małe dzieci (1-2 lata): 11-14 godzin na dobę;
          Przedszkolaki (3-5 lat): 10-13 godzin na dobę;
          Dzieci starsze (6-13 lat): 9-11 godzin na dobę.
           
          U dzieci do 5. roku życia suma godzin przeznaczonych na sen dzieli się na odpoczynek nocny oraz odpowiednią liczbę drzemek w trakcie dnia.
           
          A jeśli nie sen to co?
          Istnieją inne formy odpoczynku, które proponowane są w przedszkolu. Starsze dzieci po posiłku mogą oddać się lekturze książki czytanej przez Nauczyciela, wsłuchać się w dźwięki muzyki relaksacyjnej leżąc na dywanie, odpocząć po aktywnościach i nabrać sił przed kolejnymi:)
           
          Rodzice nie chcą leżakowania w przedszkolu, bo dziecko wieczorem zasypia zbyt późno?
           
          Wyciszanie przed snem jest równie ważne jak aktywizowanie i motywowanie do działań za dnia.
           

          OGRANICZENIE ILOŚCI BODŹCÓW- względna cisza, zasłonięte okna, przygaszone światło, spokój w otoczeniu, sprawi, że dziecko zacznie się wyciszać.

          WIECZORNE PRZYTULANKI-

          Tulone, głaskane po główce, poklepywane, drapane po pleckach i całowane dziecko czuje się bezpieczne i kochane, może więc spokojnie zasnąć.

          KOJĄCA MUZYKA/ KOŁYSANKI- warto śpiewać je dziecku regularnie. Z czasem zacznie je rozpoznawać, mruczeć po swojemu, w końcu śpiewać je razem z tobą.
          WIECZORNE CZYTANIE- nie trzeba czekać aż dziecko podrośnie, by czytać mu bajki na dobranoc. Nawet jeśli jest jeszcze zbyt małe, by zrozumieć choć słowo, uspokoi je twój głos.

          CO UTRUDNIA WIECZORNE WYCISZENIE?

          Energiczne zabawy;

          Oglądanie bajek;

          Nerwowa atmosfera w domu;

          Nadmierne zmęczenie;

          Nieuporządkowany rytm dnia.

           

           

            

           

  • Galeria zdjęć

      brak danych